رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- 2 مليون جنيه غرامة.. عدم استلام الميداليات التذكارية في السوبر
- وزيرا الإسكان والشباب يفتتحان نادي النادي بالعاصمة الإدارية الجديدة
- وزيرا الإسكان والشباب يفتتحان نادي النادي بالعاصمة الإدارية الجدي
- الحسيني: المتحف المصري الكبير يجسد هوية مصر الخالدة
- غرامة مليون جنيه و الحرمان عام.. عقوبة الاعتذار عن السوبر المصري
دراسة تكشف سر المشي المتواصل لصحة القلب
يبدو أن المشي المتواصل لبضع دقائق فقط يومياً قد يكون كافياً لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، حتى دون الحاجة للوصول إلى الرقم الشائع "10 آلاف خطوة في اليوم".
فقد كشفت دراسة بريطانية حديثة شملت أكثر من 33 ألف شخص بالغ أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة متواصلة يومياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والوفاة، مقارنةً بمن يوزعون خطواتهم على فترات قصيرة متقطعة، رغم تساوي عدد الخطوات الإجمالي بين المجموعتين.
وفق "سبوتنيك"، أظهرت النتائج، التي تابعت المشاركين (تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاماً) على مدى عشر سنوات، أن خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية انخفض إلى نحو 4% فقط لدى من يمشون نزهات طويلة، مقابل 9% بين من يكتفون بمشي متقطع يقل عن خمس دقائق، بحسب ما أورده موقع ساينس أليرت.
كما تراجعت نسبة الوفيات إلى أقل من 1% لدى من يمارسون المشي المستمر، مقارنةً بنحو 4% في الفئة الأخرى، وكانت الفائدة أوضح لدى الأشخاص الأقل نشاطاً (أقل من 5000 خطوة يومياً)، إذ انخفض خطر الوفاة لديهم بنسبة تصل إلى 85%.
وقال الباحث ماثيو أحمدي من جامعة سيدني:
"لا حاجة للوصول إلى 10 آلاف خطوة يومياً، فإضافة نزهة واحدة أو اثنتين بوتيرة مريحة لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن تحدث فارقاً كبيراً، خصوصاً لدى من لا يتحركون كثيراً."
ورغم أن الدراسة لم تقيس سرعة المشي، إلا أن الخبراء يرجحون أن الاستمرارية المنتظمة في الحركة تساعد على تحسين تدفق الدم وحساسية الإنسولين، ما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة على المدى الطويل.
اترك تعليق