رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أبرزها الثوم .. 10 أطعمة تحميك من سرطان القولون
ليست الأدوية وحدها من تقيك المرض، فقد تكمن الوقاية في أبسط ما يوجد داخل مطبخك. طبيب متخصص يكشف قائمة من الأطعمة التي تعمل في صمت لحماية الجسم من أحد أخطر السرطانات.
وفق "هندوستان تايمز" أكد طبيب الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي، الذي تلقى تدريبه في جامعات مرموقة مثل هارفارد وستانفورد وAIIMS، أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من سرطان القولون، المرض الذي يهاجم ملايين الأشخاص حول العالم بصمت.
وأوضح الدكتور سيثي في منشور حديث عبر حسابه على إنستغرام أن الطعام الذي نتناوله يوميًا يمكن أن يكون سلاحًا قويًا ضد هذا النوع من السرطان، مشيرًا إلى أن اعتماد نظام غذائي متوازن يُعد خطوة فعالة نحو الحماية طويلة الأمد.
ووفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية، فقد شهد عام 2020 تسجيل أكثر من 1.9 مليون إصابة جديدة بسرطان القولون والمستقيم، وأكثر من 930 ألف وفاة ناجمة عنه، مما يجعل الاهتمام بالوقاية ضرورة لا رفاهية.
ويؤكد سيثي أن اتباع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم، والابتعاد عن التدخين والكحول، وإجراء الفحوص الوقائية الدورية، يمكن أن يقلل خطر الإصابة، لكن الطعام يبقى العنصر الأهم في حماية خلايا القولون من التغيرات الضارة.
وقدّم الطبيب قائمة من عشرة أطعمة وصفها بأنها “تحمي القولون بصمت”، وتشمل:
الثوم والبصل، الخضروات الورقية الداكنة، التوت، البروكلي والخضروات الصليبية، البقوليات مثل العدس والفاصوليا، الطماطم، الشوفان، الكينوا، الزبادي والأطعمة المخمرة، إضافة إلى المكسرات والبذور.
وتتميز هذه الأطعمة، بحسب سيثي، بأنها غنية بـالألياف ومضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تساعد على تنظيف القولون، وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وتقوية جهاز المناعة.
كما شدّد الطبيب على أهمية رصد العلامات المبكرة للمرض، مثل اضطرابات مستمرة في حركة الأمعاء، فقدان غير مبرر للوزن، آلام في البطن، أو شعور دائم بالإرهاق، مؤكدًا أن الاكتشاف المبكر يزيد معدلات النجاة إلى نحو 90% خلال السنوات الخمس الأولى بعد التشخيص.
اترك تعليق