رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- بالفيديو ترامب عن الرئيس السيسى: رجل جيد جدا وسنكون معه دوما
- تعرف علي سيناريوهات تأهل العراق والسعودية وقطر والإمارات للمونديا
- ترامب: أود انضمام الرئيس المصري إلى مجلس السلام لإدارة غزة
- الرئيس السيسي: نثمن دور الرئيس ترامب الدافع لجهود السلام في الشرق الأوسط
- المتحدث العسكرى يصدر بيانا بشأن أصوات التفجير بالهايسكتب
فوائد الترطيب أثناء ممارسة الرياضة
أثناء التمرين يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرق ومع هذا الفقدان يخسر أيضًا الأملاح والمعادن الأساسية ,فالترطيب وشرب الماء أثناء ممارسة الرياضة ضروري للحفاظ على الأداء البدني والوظائف الحيوية:
1. الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
يساعد الماء في تنظيم حرارة الجسم ومنع ارتفاعها المفرط أثناء التمارين، خاصة في الأجواء الحارة.
2. منع الجفاف والإرهاق
الجفاف يقلل من طاقة الجسم، ويؤدي إلى الشعور بالتعب بسرعة. شرب الماء يعزز القدرة على التحمل ويحافظ على النشاط.
3. دعم عمل العضلات والمفاصل
الماء يزيت المفاصل ويساعد العضلات على الانقباض بشكل سليم، مما يقلل خطر التشنجات والإصابات.
4. تحسين التركيز والأداء الذهني
حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز وردة الفعل أثناء التمارين. الترطيب يحافظ على صفاء الذهن.
5. تسريع الاستشفاء بعد التمرين
الماء يساهم في التخلص من الفضلات والسموم الناتجة عن الجهد العضلي، مما يسرّع من تعافي الجسم.
اترك تعليق