رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مكملات غذائية ضرورية للسيدات في منتصف العمر
منتصف العمر فى حياة المرأة عادة بين سن 40 و60,حيث تبدأ تغيرات جسدية وهرمونية تؤثر على الصحة العامة من أشهرها: ضعف العظام، بطء في الأيض، اضطرابات النوم، وتقلبات المزاج, بعض المكملات الغذائية تصبح ضرورية للحفاظ على الصحة والوقاية من المشاكل المرتبطة بالتقدم في السن ,نتعرف عليها:
1. الكالسيوم مع فيتامين D
ضروريان للحفاظ على قوة العظام والوقاية من الهشاشة، خصوصًا بعد انخفاض مستويات الإستروجين.
2. أوميجا 3 (زيت السمك)
يدعم صحة القلب والدماغ، ويقلل من الالتهابات والمشاكل المفصلية.
3. المغنيسيوم
يساعد على تنظيم النوم، تخفيف التوتر، ودعم صحة العضلات والأعصاب.
4. فيتامين B12
مهم لإنتاج الطاقة، دعم الذاكرة، وصحة الجهاز العصبي، خاصة مع ضعف امتصاصه مع التقدم في العمر.
5. الحديد (حسب الحاجة)
لا يُؤخذ إلا في حال وجود نقص، لأنه قد يسبب أضرارًا عند زيادته.
6. فيتامين C
يعزز المناعة، ويساعد في إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة والمفاصل.
7. البروبيوتيك
لتحسين صحة الجهاز الهضمي، التخفيف من الانتفاخ، ودعم المناعة.
8. الكولاجين
يُقل إنتاجه طبيعيًا مع التقدم في العمر، وهو مهم للحفاظ على نضارة البشرة وقوة المفاصل.
9. الكوكيون (CoQ10)
يعزز طاقة الخلايا وصحة القلب، ومفيد بشكل خاص لمن يتناولون أدوية الكوليسترول.
10. فيتامين E
مضاد أكسدة قوي يدعم صحة البشرة ويقلل من أعراض ما قبل انقطاع الطمث.
اترك تعليق