رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة تناولها في الصباح لتقليل الانتفاخ
الانتفاخ الصباحي من أكثر المشاكل الهضمية المنتشرة, وقد يكون سببه تراكم الغازات أو بطء الهضم, اختيار الأطعمة المناسبة في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في تقليل هذا الشعور بشكل ملحوظ,نتعرف على أفضل الأطعمة التى يمكن تناولها لتقليل الانتفاخ:
1. الزبادي الطبيعي (الغني بالبروبيوتيك)
يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم وتوازن البكتيريا في الأمعاء.
2. الشوفان
غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تحريك الأمعاء بلطف ويمنع احتباس الغازات.
3. الموز
غني بالبوتاسيوم، مما يساعد في تقليل احتباس السوائل والانتفاخ المرتبط بالصوديوم.
4. النعناع الطازج أو شاي النعناع
له خصائص مهدئة للجهاز الهضمي ويقلل من التقلصات والغازات.
5. الخيار
يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد في ترطيب الجسم وطرد السوائل الزائدة.
6. الزنجبيل
مضاد طبيعي للالتهابات ويحفّز حركة الجهاز الهضمي، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ.
7. البابايا
تحتوي على إنزيم "باباين" الذي يساعد على تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم.
8. التفاح الأخضر
غني بالألياف والماء، ويساعد على تحريك الأمعاء بلطف والتقليل من الغازات.
اترك تعليق