تأثير التمارين الرياضية على جسدك وخلايا عقلك

التمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة لتحسين شكل الجسم أو فقدان الوزن, بل لها تأثير عميق وشامل على الجسد والعقل والنفس,نتعرف على تأثيرها:

1-تحسين الدورة الدموية

التمارين ترفع معدل ضربات القلب، مما يزيد تدفق الدم والأوكسجين إلى الأنسجة والخلايا.

2-زيادة الكتلة العضلية وقوة العظام

تحفز الجسم على إنتاج البروتين وتقوية العضلات والعظام (مهم ضد هشاشة العظام مع التقدم بالعمر).

3-تعزيز التمثيل الغذائي

تساعد في حرق الدهون وتحسين استخدام الجسم للطاقة.

4-دعم جهاز المناعة

التمارين المعتدلة تقوّي الدفاعات الطبيعية ضد الأمراض.

5-إزالة السموم وتحسين التنفس

تعزز التعرق والتنفس العميق، مما يساعد على التخلص من السموم وتحسين وظائف الرئة.

6-تعزيز نمو خلايا دماغية جديدة

التمارين، خاصة الهوائية (كالمشي والجري)، تُحفز إنتاج بروتين يُدعى BDNF (عامل التغذية العصبي)، الذي يساعد في نمو الخلايا العصبية.

7-تحسين التركيز والذاكرة

التمارين تزيد تدفق الدم إلى الدماغ، ما يُحسّن الوظائف الإدراكية والانتباه.

8-تقليل التوتر والقلق والاكتئاب

تُفرز هرمونات مثل:

الإندورفين (هرمون السعادة)

السيروتونين والدوبامين، مما يرفع المزاج ويقلل التوتر.

9-تحسين النوم

تنظم الساعة البيولوجية وتساعد على نوم أعمق وأكثر راحة.

تقوية الروابط العصبية

تزيد من كفاءة الاتصال بين الخلايا العصبية، ما يُعزز سرعة التفكير ورد الفعل.

طارق لطفى