رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفكار لوجبات غذائية صحية للطلاب خلال اليوم الدراسي
التغذية السليمة من أهم عناصر نجاح الطلاب في العام الدراسي الجديد، فالوجبة المدرسية ليست مجرد طعام، بل هي مصدر للطاقة والتركيز طوال اليوم. كثير من الطلاب يذهبون إلى المدرسة بوجبات عشوائية مليئة بالسكريات والدهون، مما يؤثر على قدرتهم على الاستيعاب والانتباه.
لذلك من المهم أن يحرص الأهل على تجهيز وجبات صحية ومغذية، مثل:
ساندويتشات الحبوب الكاملة مع الجبن أو الدجاج المشوي.
الخضروات المقطعة مثل الخيار والجزر والفلفل الملون كوجبة خفيفة.
الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الموز أو العنب لمد الجسم بالفيتامينات.
حفنة من المكسرات غير المملحة لتعزيز الطاقة والذاكرة.
الزبادي أو اللبن كمصدر للكالسيوم والبروتين.
كما يجب تقليل الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، واستبدالها بالمياه أو العصائر الطبيعية الطازجة.
الاهتمام بتغذية الطالب لا يقل أهمية عن المذاكرة نفسها، فهي الوقود الذي يساعده على التركيز والتحصيل.
اترك تعليق