رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفضل وأسوأ وقت لشرب ماء بذور الشيا لتحقيق أقصى فائدة
رغم أن ماء بذور الشيا يقدم فوائد عديدة، إلا أن التوقيت يلعب دورًا مهمًا في تحقيق أقصى استفادة.
ووفق "هيلث شوتس" توضح الدكتورة أرشانا باترا، يُعتبر الصباح الباكر أو فترة ما قبل التمرين هو التوقيت الأمثل.
في الصباح: يساعد على إعادة ترطيب الجسم بعد النوم، ويعزز الإحساس بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات غير صحية.
قبل التمرين: يمنح الجسم طاقة طويلة الأمد بفضل مزيج الألياف والبروتين والدهون الصحية، دون شعور بالخمول.
لكن على الجانب الآخر، شرب ماء بذور الشيا قبل النوم قد يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات بسبب محتواه العالي من الألياف. كما يُنصح بتجنبه قبل وجبات دسمة مباشرة لأنه قد يحدّ من الشهية ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
لذلك، إذا كنت تبحث عن أقصى فائدة من هذا المشروب، التزم بتناوله في الصباح أو قبل ممارسة النشاط البدني.
اترك تعليق