رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تقلبات المزاج أثناء الحمل .. الأسباب وطرق التعامل
تمر المرأة خلال الحمل بتغيرات جسدية ونفسية كثيرة، ومن أبرزها تقلبات المزاج، التي تُعتبر شائعة جداً خاصة في الشهور الأولى والأخيرة من الحمل. قد تشعر الحامل بالسعادة في لحظة، وتتحول فجأة إلى الحزن أو التوتر في اللحظة التالية. هذه التغيرات ليست ضعفا أو مبالغة، بل هي استجابة طبيعية لتغيرات هرمونية ونفسية كبيرة.
أسباب تقلبات المزاج أثناء الحمل:
التغيرات الهرمونية:
تؤثر هرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون على كيمياء الدماغ، مما يسبب مشاعر متقلبة.
القلق والتوتر:
القلق بشأن صحة الجنين، الولادة، وتغيرات الحياة القادمة يمكن أن يسبب اضطراباً عاطفياً.
الإجهاد الجسدي:
الغثيان، الأرق، آلام الظهر، والتعب المستمر تؤثر على الحالة النفسية والمزاج.
نقص الدعم العاطفي:
قلة التواصل أو التفهم من الشريك أو الأسرة قد يزيد من التقلبات المزاجية.
طرق التعامل مع تقلبات المزاج أثناء الحمل:
التحدث مع من تثقين به:
مشاركة المشاعر مع الشريك أو صديقة أو طبيب تساعد على تخفيف التوتر.
الراحة والنوم الجيد:
النوم الكافي يساعد الجسم والعقل على التوازن.
ممارسة النشاط البدني الخفيف:
مثل المشي أو اليوغا تساعد في تحسين المزاج وتخفيف القلق.
تغذية صحية ومتوازنة:
التغذية السليمة تؤثر بشكل مباشر على الطاقة والحالة النفسية.
الابتعاد عن مصادر التوتر:
سواء أشخاص أو مواقف مزعجة، تقليل الضغوط له تأثير إيجابي.
استشارة الطبيب عند الحاجة:
إذا كانت تقلبات المزاج شديدة أو مستمرة، يجب عدم التردد في طلب المساعدة النفسية.
اترك تعليق