رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مخاطر الأرق المزمن ومشكلات النوم
الأرق المزمن ومشكلات النوم يعاني منها العديد من الناس,ويمكن لتلك المشكلة اذا تركت دون حل , أن تزيد بشكل كبير مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل الخرف وأمراض القلب والسمنة والسكري من النوع الثاني,نتعرف على مخاطر الأرق ومشكلات النوم:
1. مشكلات عقلية ونفسية
القلق والاكتئاب: الأرق يرفع مستويات التوتر ويؤدي إلى تغيرات في كيمياء الدماغ، مما يرفع احتمال الإصابة بالاكتئاب والقلق المزمن.
ضعف التركيز والذاكرة: قلة النوم تؤثر على القدرة على التركيز واستيعاب المعلومات وتخزينها.
الارتباك العقلي: قد يشعر الشخص بـ "ضباب دماغي" (Brain Fog)، صعوبة في اتخاذ القرار أو التفكير بوضوح.
2. مشاكل قلبية ووعائية
ارتفاع ضغط الدم: النوم القليل يسبب خللاً في تنظيم ضغط الدم.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية: بسبب زيادة الالتهابات وقلة الراحة التي يحتاجها القلب.
3. زيادة الوزن واضطراب الأيض
زيادة الشهية: قلة النوم تؤثر على هرموني "الجريلين" و"اللبتين" المسؤولين عن الجوع والشبع.
ارتفاع احتمال الإصابة بالسكري: لأن اضطراب النوم يسبب مقاومة للأنسولين.
4. ضعف الجهاز المناعي
من لا ينام جيدًا يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، مثل نزلات البرد والالتهابات.
5. تسريع الشيخوخة وضعف الأداء الجسدي
يسبب الأرق المزمن انخفاضًا في إفراز هرمونات النمو والإصلاح.
يؤثر سلبًا على البشرة والطاقة والقدرة على التحمل الجسدي.
6. زيادة مخاطر الحوادث
قلة النوم تعادل في تأثيرها الكحول من حيث بطء ردود الفعل، ما يزيد من خطر حوادث السيارات أو الإصابات في العمل.
اترك تعليق