رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خبراء: القراءة المستمرة أكثر من 20 دقيقة تهدد العين بالإجهاد
حذرت خبيرة طب العيون الروسية، الدكتورة آنا كليويفا، من مخاطر القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة دون راحة، مؤكدة أن تجاوز 20 دقيقة من العمل المتواصل عن قرب قد يسبب إجهادًا بصريًا ويؤثر على صحة العينين.
أوضحت كليويفا، من مستشفى المعهد المركزي لبحوث الأوبئة التابع لوكالة حماية حقوق المستهلك، أن الأنشطة التي تتطلب تركيز النظر على مسافات قريبة مثل القراءة، الكتابة، استخدام الكمبيوتر أو الهاتف، تمثل السبب الرئيسي للإرهاق البصري اليومي.
وللوقاية، شددت على أهمية الالتزام بقاعدة 20-20-20: أي أخذ استراحة بعد كل 20 دقيقة من النظر عن قرب، عبر توجيه العينين إلى مسافة 6 أمتار لمدة 20 ثانية. كما أوصت بممارسة تمرين "العلامة على الزجاج" الذي يساعد في تنشيط عضلات العين، بجانب استخدام قطرات مرطبة لتقليل الجفاف.
وأضافت الخبيرة أن ظهور أعراض مثل الصداع، صعوبة التركيز، عدم وضوح الرؤية أو الشعور بثقل في العينين، يُعد مؤشرًا على الحاجة لاستشارة طبيب العيون بشكل عاجل.
اترك تعليق