رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفضل المشروبات لترطيب الجسم
فى فصل الصيف والطقس الحار ,وخاصة في أوقات الحر أو بعد التمارين أو الصيام يحتاج الجسم الى الترطيب والإلكتروليتات لتعويض السوائل ,نتعرف على أفضل المشروبات لترطيب الجسم :
1. الماء
لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكريات.
يُفضل شربه بشكل منتظم على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.
2. ماء الليمون
ماء + عصير نصف ليمونة.
يحتوي على فيتامين C، ومنعش جداً.
يساعد على الترطيب وتحسين الهضم.
3. ماء الخيار والنعناع
شرائح خيار + أوراق نعناع + ماء بارد.
يساعد على تقليل الانتفاخ، ومنعش ومرطب بامتياز.
مثالي في الصيف أو بعد التمارين.
4. ماء جوز الهند
يحتوي على إلكتروليتات طبيعية (مثل البوتاسيوم والصوديوم).
ممتاز لتعويض السوائل بعد الجفاف أو التمارين.
منخفض السعرات ومذاقه لطيف.
5. شاي الأعشاب (مثل البابونج أو النعناع أو الزنجبيل)
يُشرب دافئًا أو باردًا.
لا يحتوي على كافيين (الذي قد يسبب الجفاف إذا أُفرِط في تناوله).
يساعد على التهدئة والترطيب.
6. عصائر طبيعية مخففة
مثل عصير البطيخ أو البرتقال الطبيعي المخفف بالماء.
غنية بالماء والفيتامينات، ولكن يُفضَّل تجنب السكريات المضافة.
اترك تعليق