رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كم خطوة في اليوم تكفي لصحة جيدة ؟ إليك الرقم السحري
كشفت دراسة عالمية حديثة أن المشي 7000 خطوة يوميًا يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، قريبة جدًا من تلك التي يوفرها هدف الـ10 آلاف خطوة الشائع.
وأظهرت النتائج أن هذا المستوى من النشاط يقلل خطر الوفاة بنسبة 47%، ويخفض احتمالات الإصابة بالخرف بنسبة 38%، مع تحسن واضح في الصحة العامة، حتى عند زيادة الخطوات من 2000 إلى 4000 فقط.
وأوضحت الباحثة ميلودي دينغ أن الهدف الواقعي والمعتدل مثل 7000 خطوة قد يشجع المزيد من الناس على التحرك، مؤكدة أن "التقدم البسيط أفضل من السعي للكمال".
نقلا عن الديلي ميل
اترك تعليق