رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
إشارات تحذيرية على نقص الفيتامينات بالجسم
يحذر خبير التغذية الدكتور رومان بريستانسكي من أن الجسم لا يصمت حين يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، بل يطلق إشارات تحذيرية صامتة، قد تمر علينا دون أن ندرك معناها الحقيقي.
وبحسب "روسيا اليوم" يؤكد بريستانسكي أن القيود الصارمة في الأنظمة الغذائية، خاصة التي يتبعها البعض بهدف إنقاص الوزن دون إشراف متخصص، قد تؤدي إلى اختلالات غذائية خطيرة.
ففي كثير من الحالات، يغفل الأشخاص أهمية احتساب السعرات الحرارية وتوازن المغذيات الأساسية، ما يدفع الجسم إلى إطلاق إنذارات مبكرة تشير إلى وجود نقص ما.
كيف يتحدث إليك جسمك عند نقص الفيتامينات؟
تقلبات المزاج: قد تكون علامة على نقص الدهون الصحية، التي تُعد أساسية للحفاظ على الاستقرار العاطفي.
كثرة التبول الليلي لدى الرجال: قد تشير إلى اضطرابات في هرمون التستوستيرون.
تساقط الشعر والتوتر وضعف الشهية لدى النساء: مؤشرات محتملة على فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
الشعور الدائم بالإرهاق أو التعب: ربما يعود إلى نقص فيتامين B12 أو المغنيسيوم.
رغبة مفاجئة في تناول أطعمة معينة: قد تكون محاولة من الجسم لتعويض نقص عنصر محدد.
ويضيف الخبير أن التنوع الغذائي لا يتعارض مع الحمية، بل بالعكس، يمكن الالتزام بالسعرات المناسبة مع الحفاظ على التنوع بين البروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، والفيتامينات والمعادن.
وينصح بتخصيص 15 إلى 20 دقيقة فقط لحساب نظامك الغذائي الأساسي، وهي خطوة بسيطة تضمن توازن العناصر المغذية وتمنع حدوث أي خلل لاحق.
اترك تعليق