رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- 5 مخاطر تهدد النساء بسبب الولادة القيصرية.. متحدث الصحة يحذر
- الجديد في أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 6-9-2025
- حقيقة تأخير الساعة 60 دقيقة نهاية سبتمبر..موعد بدء التوقيت الشتوي
- بوتين يدعو زيلينسكي لزيارة موسكو ويشيد بجهود ترامب لتحقيق السلام
- الهيئة الدولية لدعم فلسطين: مصر الداعم الأساسي للقضية الفلسطينية
خطوات صباحية لتنشيط العقل والجسم
يمكن ان تبدأ يومك بخطوات تجعلك اكثر سعادة مما يعزز الحياة الصحية والإيحابية ويصبح يومك أكثر إنتاجية,نتعرف على روتين صباحي صحي لتنشيط الجسم والعقل:
1-ابتداء اليوم بالتمارين الرياضية: ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل التمدد أو المشي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم على إفراز هرمونات السعادة.
2-تناول وجبة إفطار متوازنة: يمد الإفطار الجسم بالطاقة اللازمة ويحفز القدرة الذهنية على التركيز، وينصح باختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف.
3-شرب الماء فور الاستيقاظ: يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز عمليات الأيض، ويقلل الشعور بالتعب والكسل.
تنمية العقل والبداية بإيجابية
4-ممارسة التأمل أو التنفس العميق: لبضع دقائق قبل بدء اليوم تساعد في تهدئة الذهن وزيادة التركيز.
5-اكتب ثلاث نوايا إيجابية لليوم: هذا يساعد على توجيه طاقتك وتركيزك نحو أهداف واضحة.
6-تجنب الوقوع في فخ تصفح وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ: حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق.
7-حافظ على انتظام مواعيد النوم للاستيقاظ بالشعور بالراحة.
8-ابتعد عن المنشطات الضارة مثل الكافيين الزائد والسكريات.
9-استمع إلى موسيقى تحفز الهدف والإيجابية خلال روتينك الصباحي.
اترك تعليق