رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد الزنك للجسم ومصادره
الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دور أساسى في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم ,نتعرف على فوائدة الصحية ومصادره فى الطعام:
1-تعزيز المناعة: يلعب الزنك دورًا حيويًا في إنتاج الخلايا البيضاء التي تحارب الفيروسات والبكتيريا.
2-التئام الجروح: يسرّع من عملية شفاء الجروح ويقلل من احتمالية الالتهابات.
3-دعم النمو والتطور: مهم للأطفال والمراهقين لنمو صحي وسليم.
4-صحة الجلد والشعر: يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ويقلل من مشاكل الشعر.
5-تحسين الحواس: يعزز حاسة التذوق والشم.
المصادر الغذائية للزنك:
اللحوم الحمراء والدواجن.
المأكولات البحرية مثل المحار والسلمون.
البقوليات مثل العدس والحمص.
المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين والكاجو.
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
اترك تعليق