رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رئيس الوزراء الماليزي يلتقي مفتي الجمهورية في كوالالمبور
- مساعد أمين عام الناتو يبحث تعزيز التعاون مع المنظمات الدولية
- 25 فرقة تمثل 13 دولة في مهرجان الإسماعيلية الدولي للفنون الشعبية
- المشاط: مصر تعتز بشراكتها مع الأمم المتحدة لتحقيق السلام والتنمية
- الإسماعيلية تحتفل باليوبيل الفضي لمهرجان الفنون الشعبية..صور
عناصرغذائية تعزز المزاج الجيد
ارتبط الطعام بصحة الجسم ,وفى الوقت الحالى زاد الاهتمام بالغذاء وارتباطه بالحالة المزاجية,هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي أثبتت فعاليتها في تحسين الحالة النفسية، ومنها:
1-أحماض أوميجا-3 الدهنية: توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتقليل الالتهابات.
2-فيتامين د: يساعد في تنظيم المزاج ويُعرف بنقصه المساهمة في زيادة الاكتئاب، ويتوفر في البيض وبعض أنواع الأسماك ومن خلال التعرض لأشعة الشمس.
3-الماغنيسيوم: معدن يساعد على الهدوء والاسترخاء، ويمكن الحصول عليه من المكسرات، البذور، والخضروات الورقية الخضراء.
4-فيتامين ب المركب: له دور كبير في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والدوبامين.
5-مضادات الأكسدة: تساعد في مكافحة الالتهاب الذي قد يؤثر سلباً على الدماغ، وتتواجد في الفواكه والخضروات الملونة.
اترك تعليق