رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لتحسين جودة النوم ودعم فقدان الوزن
للنوم فوائد عديدة فى تحسين جودة الحياة وصحة الجسم ودور كبير فى رحلتك لفقدان الوزن ,نتعرف على بعض النصائح لتحسين جودة النوم:
1-تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا.
2-تجنب تناول الكافيين والمشروبات المنبهة قبل النوم بساعات.
3-خلق بيئة هادئة ومريحة في غرفة النوم، مثل استخدام الستائر المظلمة وتقليل الضوضاء.
4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
5-تقليل التعرض للشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
اترك تعليق