رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
منها البيض..عناصر غذائية هامة على مائدة السحور
يعتبر السحور وجبة أساسية خلال شهر رمضان، حيث تساعد في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للصيام دون الشعور بالتعب أو الجوع. ولكي يكون السحور متوازنًا، من المهم اختيار الأطعمة التي توفر طاقة مستدامة وتحافظ على ترطيب الجسم وتمنع الشعور بالعطش..اليك اهم العناصر الهامة على مائدة السحور فى السطور التالية
الفول المدمس
يمنح إحساسًا طويلًا بالشبع بسبب احتوائه على الألياف والبروتينات.يفضل تناوله مع زيت الزيتون والليمون لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
الزبادي أو اللبن الرائب
يساعد في ترطيب الجسم ويقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام. كما يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على البروبيوتيك.
البيض
التمر
يمد الجسم بالسكريات الطبيعية التي تمنح طاقة فورية. وغني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على الحفاظ على توازن السوائل.
مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء وتوفر طاقة مستدامة.يمكن إضافة المكسرات أو الفواكه المجففة لزيادة القيمة الغذائية.
اترك تعليق