رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لتجنب حدوث التخمة فى رمضان وكيفية علاجها
ونستعرض كيفية تقليل عسر الهضم فى رمضان
1-عدم مضغ علكة.
2-تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة.
3-الابتعاد عن مص الحلوى الصلبة.
4-الاقلاع عن تدخين السجائر والكحول
5-ضبط طقم الأسنان القديم أو غير المحكم
6-عدم تناول مشروبات الشعير الغازية.
7-الابتعاد عن مشروبات التفاح، والشاي المثلج، والليمونادة.
8-تجنب المشروبات المختلطة، مثل مشروب الصودا وماء التونيك.
9-ابتعد عن مشروبات غازية ومن بينها المياه الغازية.
نصائح لعدم حدوث التخمة فى رمضان
1-تناول وجبات صغيرة ومتكررة ووجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
2-أخذ وقت كاف لتناول وجبتك وتناولها بطريقة مريحة.
3-تحديد وقت تناول وجبة العشاء بحيث لا تقل عن ثلاث إلى أربع ساعات قبل النوم.
4-تجنب أو الحد من تناول الأطعمة الدهنية والزيتية، فالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة والبسكويت والمشروبات السكرية حيث تستغرق وقتًا أطول في الهضم.
5-الشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة هي من المسببات الشائعة لحموضة المعدة وتناولها باعتدال.
6-تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة فالجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم يساعد على تقليل ارتداد الحمض.
7-امتنع عن ارتداء الملابس الضيقة التي من شأنها أن تزيد الضغط على بطنك.
علاج التخمة والحموضة
1-قلل الأطعمة الحمضية مثل الطماطم.
2-اخفض كمية الأطعمة الدهنية والدسمة والأطعمة الحارة.
3-يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول أن تؤدي إلى التجشؤ المفرط.
اترك تعليق