رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة تساهم في تراكم الدهون
تراكم الدهون في منطقة البطن هو علامة على وجود دهون حشوية تزيد من أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.وهناك بعض الأطعمة التى تساهم فى تراكم الدهون الحشوية,نتعرف عليها فيما يلى:
1-المشروبات السكرية: تحتوي على كميات هائلة من السكر المضاف الذي يتحول إلى دهون في البطن. تشمل هذه المشروبات:
المشروبات الغازية
عصائر الفاكهة المعلبة
مشروبات الطاقة
المشروبات الرياضية
2-الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تكون غنية بالدهون المتحولة والصوديوم والسكر، وكلها عوامل تزيد من تراكم الدهون في البطن. تشمل هذه الأطعمة:
الوجبات السريعة
الأطعمة المجمدة الجاهزة
الرقائق والمقرمشات
3-الكربوهيدرات المكررة: تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الشهية وتراكم الدهون في البطن. تشمل هذه الكربوهيدرات:
الخبز الأبيض
الأرز الأبيض
المعكرونة البيضاء
الحلويات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض
4-الدهون المتحولة: توجد بشكل رئيسي في الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، وقد تم ربطها بزيادة الدهون في البطن ومشاكل صحية أخرى. تشمل هذه الأطعمة:
السمن النباتي
بعض أنواع المخبوزات
الأطعمة المقلية
5-الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى زيادة الدهون في البطن، خاصةً عند الرجال.
اترك تعليق