رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- شعيب يترأس لجنة الإدارة المتكاملة للمناطق الساحلية بمطروح
- 10 تصريحات لرئيس الوزراء خلال زيارته للمنوفية اليوم
- جامعة القناة تستضيف المؤتمر الدولي لاتحاد الجامعات العربية
- قانون العمل الجديد يكشف موقف العامل في حال رفضه تنفيذ تكليف من مديره
- المتحف المصري الكبير يستضيف النسخة الثالثة من فعالية "يوم الهوية"
تمارين سهلة لتنشيط الجسم والعقل فترة الأمتحانات
التمارين القصيرة تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز من اليقظة والتركيز,نتعرف فيما يلى على بعض التمارين القصيرة التي يمكن ممارستها بسهولة لتحسين التركيز أثناء الدراسة:
1-تمارين التنفس العميق: ابدأ بأخذ نفس عميق من الأنف واحتفظ به لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم أخرجه من الفم ببطء. كرر هذه العملية خمس مرات لتهدئة العقل وزيادة التركيز.
2-المشي القصير: حافظ على عادة القيام بجولة مشي قصيرة لمدة 5 إلى 10 دقائق في الهواء الطلق، إن أمكن. هذا يساعد على تجديد الطاقة وتعزيز اليقظة.
3-التمدد: يمكن تنفيذ بعض تمارين التمدد البسيطة في المكتب أو في غرفة الدراسة. مثل تمدد الكتفين والذراعين والظهر لزيادة تدفق الدم إلى العضلات وتقليل التوتر.
4-تمارين التوازن: الوقوف على قدم واحدة لمدة قصيرة يساعد على تنشيط الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.
5-اليوغا البسيطة: ممارسة بعض وضعيات اليوغا كـ”وضعية الجبل” أو “وضعية الشجرة” تساعد على تحسين التركيز والاسترخاء العقلي.
اترك تعليق