رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- طلاب البحث والابتكار بتعليم السويس يشاركون في برنامج طموح
- خماسي الأهلي يتألق فى المران.. وكريم فؤاد يواصل التأهيل
- طوابير علي اللجان فى الساعة الأخيرة للإدلاء بالأصوات فى الدقهلية
- رئيس جامعة السويس يفتتح فعاليات ورش بداية جديدة لضمان جودةالتعليم
- طبيب الأهلي يعلن حالة المغربي أشرف بن شرقي بعد تعرضه لإصابة
كيف تحسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟ خبيرة تجيب
أكدت الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا أنه إذا كان الشخص يرغب في تحسين صحته، والتخلص من الوزن الزائد، ومن السموم، فعليه أن يبدأ بشرب الماء، حيث ينصح بشرب الماء الدافئ في الصباح وطوال اليوم قبل وبعد الوجبات. وعند ممارسة تدريبات اللياقة البدنية، فعليه شرب الماء أثناء التدريب وبعده، ولكن على رشفات صغيرة.
وتشير الخبيرة، إلى أن كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص في اليوم هي بمعدل 30-40 مللترا لكل كيلوجرام من وزنه.
وتقول: "يمكن شرب المياه المعدنية أيضا، ولكن باعتدال، حيث ينصح بعدم شرب أكثر من كوبين منها في اليوم. أما إذا كان الشخص لا يرغب بشرب الماء العادي، فيمكنه إضافة ليمون أو نعناع أو إكليل الجبل وغيرها لتحسين المذاق".
نقلا عن روسيا اليوم
اترك تعليق