رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 وجبات غنية بالمغذيات أثناء سفرك
نتعرف فيما يلى على 5 وجبات خفيفة مثالية للسفر، غنية بالبروتين والفيتامينات، وستساعدك على الحفاظ على نشاطك وحيويتك :
1-الفواكه والخضروات:
تعتبر الفواكه والخضروات من أفضل الوجبات الخفيفة للسفر، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الهضم وتحسين المناعة. يمكنك اختيار الفواكه والخضروات الموسمية مثل التفاح، الموز، الجزر، والخيار.
2-المكسرات والبذور:
تعتبر المكسرات والبذور مصدراً ممتازاً للبروتين والدهون الصحية والألياف. يمكنك اختيار اللوز، الكاجو، البندق، بذور اليقطين، وبذور عباد الشمس.
3-الساندويتشات الصحية:
يمكنك تحضير ساندويتشات صحية باستخدام الخبز الأسمر أو التورتيلا، وحشوها بالدجاج المشوي، السلمون المدخن، أو الأجبان قليلة الدسم والخضروات الطازجة.
4-الزبادي اليوناني:
الزبادي اليوناني غني بالبروتين والكالسيوم، ويمكنك إضافته إلى الفواكه والمكسرات لتحضير وجبة خفيفة لذيذة ومغذية.
5-الشوفان:
الشوفان غني بالألياف ويمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة. يمكنك تحضير الشوفان البارد بإضافة الحليب أو اللبن الزبادي والفواكه والمكسرات.
اترك تعليق