رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات ذهنية وجسدية تطرد الأفكار السلبية وتحسن مزاجك
تحدد بداية اليوم بشكل كبير، كيف ستسير بقية ساعات اليوم. لذا، فإن اختيار العادات الصباحية المناسبة يمكن أن يكون مفتاحًا لتحسين مزاجك والتخلص من الأفكار السلبية.
إليك بعض العادات التي يمكنك تجربتها:
- عادات جسدية:
- الاستيقاظ مبكراً: الحصول على قسط كاف من النوم والاستيقاظ في وقت محدد يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.
- ممارسة الرياضة: حتى لو كانت تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا، فإن النشاط البدني يحفز إفراز الإندورفين، وهو هرمون السعادة.
- التعرض لأشعة الشمس: الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم، ويعزز الشعور باليقظة والنشاط.
- تناول وجبة إفطار صحية: يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويحسن الأداء العقلي.
- عادات ذهنية:
- التأمل أو اليوجا: يساعدان على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- تدوين الأفكار الإيجابية: كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها أو الأهداف التي تسعى لتحقيقها يمكن أن يحسن مزاجك ويوجه تفكيرك نحو الأمور الإيجابية.
- قراءة شيء ملهم: يمكن أن تكون كتابًا، مقالًا، أو حتى بعض الآيات القرآنية.
- تحديد الأهداف اليومية: يساعد على الشعور بالإنجاز والتحفيز.
نصائح إضافية:
- تجنب استخدام الهاتف المحمول مباشرة بعد الاستيقاظ: الأخبار السلبية أو الإشعارات قد تؤثر سلبًا على مزاجك.
- الاستماع إلى الموسيقى المبهجة: يمكن أن تحسن مزاجك وتزيد من طاقتك.
- قضاء بعض الوقت في الطبيعة: الطبيعة لها تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية.
- التواصل مع الأشخاص الإيجابيين: التفاعل مع الأشخاص الذين يحفزونك ويؤمنون بك يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجك.
اترك تعليق