5 نصائح للحامل لتجنب التعب وقت العمل

المرأة أثناء الحمل تمر بتغيرات هرمونية ونفسية تؤثر عليها جسديا ومزاجيا,نتعرف على بعض النصائح لتجنب الارهاق والتعب الجسمانى والنفسي أثناء العمل:

1-التعامل مع الغثيان: تجنبي الروائح والمأكولات المزعجة، وتناولي وجبات خفيفة، واستشيري طبيبك.

2-التغلب على التعب: تناولي الأطعمة الغنية بالحديد، وارتاحي بانتظام، ومارسي تمارين خفيفة.

3- الراحة في العمل: استخدمي كرسيًا مريحًا، ارفعي قدميك، وابتعدي عن الأوضاع التي تسبب الضغط على الظهر.

4- الحد من التوتر: نظمي مهامك، وتحدثي إلى شخص داعم، ومارسي تقنيات الاسترخاء.

5-تجنبي المخاطر: ابتعدي عن المواد الضارة والظروف القاسية في العمل.

طارق لطفى