رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أفكار مبتكرة وصحية للانش بوكس المدرسة
وجبة الأفطار من اهم الوجبات للطفل ومع دخول المدارس وبدء العام الدراسي الجديد ,يمكن بسهولة اعداد أفطار شهى وصحى ووضعة فى اللانش بوكس ليتناوله أطفالك فى الحضانة او المدرسة او وجبة غداء صحية ولذيذة ,نتعرف فيما يلى على بعض الأفكار الصحيةلتحضير لانش بوك المدارس:
1- بيتزاالبيبروني والطماطم العنب والفلفل الأخضر والعنب أحمر
2- كرات اللحم أو الكفتة مع الفلفل الملون والبلح
3- مقرمشات من الحبوب الشوفان مع حليب بالفواكه
4- ساندوتش من زبدة الفول السوداني وعصير
5- بطاطس صوابع مقلية وجوافة
6- باتيه أو كرواسون بالجبن أو بالشيكولاته وبطاطس شيبسي من المنزل
7- علبة زبادي وساندوتش تركي مدخن وفلفل ألوان
8- أرز مع قطعة دجاج مخلية وفاكهة أو خضار
9- ساندوتش تونة وفلفل وعصير طبيعي
9- طبق من الخضار السوتية المشوي مع نوع من الفواكة
10- طبق مكرونة بالتونة وطماطم وعنب
11- ساندوتش بطاطس بورية وسلطة خضراء
12- قطعتين من الكيك المنزلي وبيض مسلوق وعصير
13- ساندوتش الجبنة المطبوخة وسلطة خضار
14- شرائح الدجاج مع الأرز وعصير وفلفل وجزر
15- ساندوتش شيكولاته اسبريد صحية ومكسرات وعصير
16-بسكويتات الوفل مع زبدة الفول السوداني والمربى وفراولة.
17-طبق من الفاكهة المجففة والمكسرات حيث أن لها فوائد رائعة علي التركيز
18-سلطة المكرونة مع البروكلي والفلفل
19-ساندوتش جبنة فيتا مع الطماطم أو الخيار
كما يمكن ان تجمع بين الفطار والغداء ,حسب تفضيلات الطفل ,ومن المفيد تناول قطع شوكولاتة دارك او شرب مشروب الكاكاو لما له من فوائد وغناة بمضادات الأكسدة.
اترك تعليق