رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
سوء التغذية .. أبرز أضرار رجيم الماء
يقوم الكثيرمن الأشخاص باتباع رجيم الماء من أجل الرغبة في فقدان الوزن، حيث يعرف رجيم الماء بأنه حمية تشمل التوقف عن تناول الطعام والاكتفاء بشرب الماء فقط لفترة من الوقت، ويذكر أنه لا يوجد وقت محدد لـ"رجيم الماء"، إلا أن الخبراء يوصون بألا تتجاوز هذه المدة يوم إلى 3 أيام بحدٍ أقصى.
على الرغم من أن هذا الرجيم شائع بين الكثيرين، إلا أن هناك بعض الأضرار المرافقة له، إليك أهمها الآن:
- سوء التغذية
إن اتباع رجيم الماء من شأنه أن يعرضك لنقص التغذية وقلة بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم. علمًا أن جسمك بحاجة إلى جميع هذه المكونات من أجل الاستمرار بعمله بالشكل المطلوب.
- الإصابة بالجفاف
من أضرار رجيم الماء أنه قد يرفع من خطر إصابتك بالجفاف وخاصة في حال عدم زيادة كمية الماء المتناولة خلال فترة اتباع الرجيم.
من الجدير بالذكر أن 20% من الماء الذي يدخل الجسم يكون عن طريق الطعام!
- تغيير في مستوى ضغط الدم
يعرضك اتباع هذا النوع من الرجيم إلى تغير في مستوى ضغط الدم، الأمر الذي قد يسبب الخطر لك.
- نقص صوديوم الماء
نقص صوديوم الماء (Hyponatremia) عبارة عن حالة صحية تحدث عندما يتم تعويض السوائل والأملاح المفقودة في الجسم عن طريق التعرض من خلال الماء فقط.
في حال رغبت باتباع رجيم الماء يجب ألا تقوم بممارسة الرياضة لتجنب التعرق الزائد.
- الدوار والتعب وصعوبة في التركيز
جميعها تعد من أضرار رجيم الماء، وهي قد تصيب الجميع حتى أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة.
عدم تناولك لكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك تؤدي إلى صعوبة في قيام الجسم بعمله ووظائفه، مما ينتج عنه صعوبة في التركيز.
- فقدان الوزن بشكل خاطئ
على الرغم من أن اتباع رجيم الماء يساعد في فقدان الكثير من الوزن، إلا أن معظمه يأتي من الماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات في الجسم.
اترك تعليق