رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لماذا يجب عليك التوقف عن تناول قهوة الصباح ؟ خبير تغذية يكشف
كثير من الأشخاص معتادون أن يبدأ يومهم بتناول فنجان من القهوة ولا يتصورون مرور اليوم بدون هذه القهوة الصباحية.
إلا أن الخبراء يحذرون من تناولها على معدة فارغة نظرا لأضرار ذلك على الصحة.
وأكد خبير التغذية أفني كاول في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" أن الكافيين يمكن أن يكون ضارًا أول شيء في الصباح - خاصة على معدة فارغة - لأنه يتداخل مع إنتاج الكورتيزول الطبيعي في الجسم. هذا هرمون يساعد في تنظيم مستويات الطاقة وضغط الدم ومستويات السكر في الدم والاستجابة للتوتر. يمكن أن يؤدي تناول الكافيين بعد الاستيقاظ إلى تعطيل إيقاع الكورتيزول الطبيعي، مما يؤدي إلى زيادة الاعتماد على الكافيين من أجل اليقظة. إلى جانب ذلك، يمكن لمستويات الكورتيزول الزائدة أن تؤدي إلى مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وفقدان العظام.
وأضاف كاول: قد يكون للكافيين أيضًا بعض الآثار الجانبية الأخرى. قد تشمل هذه التوتر، وزيادة معدل ضربات القلب والقلق، خاصة عندما يكون لديك على معدة فارغة. قد يؤدي أيضًا إلى الجفاف ويؤثر على عملية الهضم عن طريق تفاقم أعراض اضطرابات الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) والغثيان وحرقة المعدة وعسر الهضم والارتجاع الحمضي. بمرور الوقت، يمكن أن يساهم الاستهلاك المفرط للكافيين في حدوث مشكلات مزمنة، ولذلك يُنصح بالتخفيف من استهلاك الكافيين والنظر في البدائل الصحية.
وفقا لمجلة مرض الزهايمر ، فإن تناول جرعة عالية من القهوة يمكن أن يسبب أعراض القلق. كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي واضطراب الهلع هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القلق بعد تناول القهوة.
اترك تعليق