رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح هامة لاتباع نظام الصيام المتقطع من أجل إنقاص الوزن
ينصح خبراء التغذية مؤخرا باتباع نظام الصيام المتقطع من أجل انقاص الوزن والحصول على القوام المثالي، ولكن يؤكد الخبراء على ضرورة اتباع بعض الخطوات والوصايا الهامة من أجل تجنب المضاعفات أثناء الصيام المتقطع والحصول على النتيجة المرجوة منه..
نصائح مهمة للصيام المتقطع
البدء تدريجيًا: ابدأ بفترات صيام قصيرة ثم قم بزيادتها تدريجيًا.
شرب الكثير من السوائل: احرص على شرب الماء والمشروبات الصحية بانتظام.
الحفاظ على نمط حياة صحي: مارس التمارين الرياضية وتناول وجبات غذائية متوازنة.
الاستماع لجسمك: إذا شعرت بأي أعراض سلبية، فتوقف عن الصيام.
التركيز على الجودة لا الكمية: حاول تناول وجبات غذائية صحية وذات قيمة غذائية عالية.
أطعمة ضرورية للصحة أثناء الصيام المتقطع
البروتينات الخالية من الدهون: الأسماك والدواجن والبقوليات.
الخضروات الورقية: السبانخ والكرنب والخس.
الفواكه: التفاح والموز والبرتقال.
الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات.
الزيوت الصحية: زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
المكملات الغذائية: الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك.
الالتزام بهذه النصائح والأطعمة سيساعدك على الاستفادة الكاملة من فوائد الصيام المتقطع وتحسين صحتك بشكل عام.
اترك تعليق