رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 نصائح لمواجهة الموجات الحارة
مع ارتفاع درجات الحرارة وانتشار موجات الحر، من المهم معرفة كيفية حماية نفسك من الحرارة الشديدة. يمكن أن تشكل موجات الحر مخاطر صحية خطيرة، خاصة بالنسبة للفئات الضعيفة مثل كبار السن والأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
تؤدي موجات الحر إلى أمراض مرتبطة بالحرارة مثل الإنهاك الحراري وضربة الشمس، بالإضافة إلى تفاقم الظروف الصحية .
لحماية نفسك من ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف يمكنك اتباع النصائح التالية :
حافظ على رطوبة جسمك:
اشرب الكثير من الماء البارد طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو كميات كبيرة من السكر، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف لك.
ابق في الداخل قدر الإمكان
إذا لم يكن لديك مكيف هواء، استخدم المراوح لتوزيع الهواء في منزلك . وخذ حمامًا باردًا لخفض درجة حرارة جسمك.
ارتدي ملابس مناسبة
ارتدي ملابس خفيفة الوزن وفاتحة الألوان وفضفاضة.و استخدمي قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية لحماية وجهك وعينيك من أشعة الشمس. واستخدمي واقي الشمس ذو عامل حماية SPF عالي لحماية بشرتك من حروق الشمس.
حافظ على برودة منزلك.
أغلق الستائر خلال الأوقات الأكثر حرارة في اليوم لحجب أشعة الشمس. واستخدم المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على برودة منزلك. وأبقِ النوافذ والأبواب مغلقة لمنع دخول الهواء الساخن إلى منزلك.
تجنب الأنشطة المجهدة
تجنب الأنشطة المجهدة خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم. إذا كان لا بد من التواجد بالخارج، فخذ فترات راحة متكررة في الظل أو في الداخل.
لا تتجاهل الأعراض
تعرف على علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس. اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من أعراض مثل الدوخة أو الغثيان أو الصداع أو سرعة ضربات القلب أو الارتباك.
يمكن أن تكون الحرارة الشديدة خطيرة، ولكن باتباع ما يجب وما لا يجب فعله، يمكنك حماية نفسك والآخرين من الأمراض المرتبطة بالحرارة. من خلال اتخاذ هذه الخطوات البسيطة، يمكنك البقاء آمنًا وصحيًا خلال فترات الحرارة الشديدة.
اترك تعليق