رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- 3 قتـلى و8 مصابين فى حريق بـ"شقة" في فيصل
- وزير الإسكان يؤكد سرعة إنهاء إجراءات الأراضي المضافة للمدن الجديدة
- فوزي: اجتماع لمناقشة ملاحظات الرئيس حول قانون الاجراءات الجنائية
- رئيس الوزراء يُتابع الخطة التنفيذية لمنظومة تطهير المجاري المائية
- رئيس الوزراء يستعرض مستجدات إعادة إحياء منطقة نزلة السمان كمقصد سياحي
اهمية التمارين الليلية فى خسارة الوزن..تعرف عليها
-ممارسة التمارين الرياضة لها فوائد عديدة على الصحة العامة .
-ولكن ان اردت زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم احرص على ممارسة بعض الرياضة ليلا لما له من تأثير مضاعف على حرق الدهون كما نبين فيما يلى:
1- تعزيز الأيض: ممارسة التمارين المسائية تساهم في زيادة معدل الأيض الأساسي لديك. عندما يكون لديك أيضًا قويًا وفعّالًا، يتم تحويل السعرات الحرارية المستهلكة إلى طاقة بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم في فقدان الوزن.
2- تقوية العضلات: يشمل التمرين المسائي تمارين القوة والتحمل التي تعمل على بناء وتقوية العضلات. وبمجرد زيادة كتلة العضلات لديك، ستزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم حتى أثناء الراحة، مما يساهم في فقدان الوزن.
3-حرق السعرات الحرارية: يعتبر حرق السعرات الحرارية أحد أساسيات فقدان الوزن. عند ممارسة التمارين المسائية، تزيد من مستويات النشاط البدني وتستهلك الطاقة، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحقيق العجز الحراري اللازم لفقدان الوزن.
4-تحسين اللياقة البدنية: ممارسة التمارين المسائية بانتظام تساعد في تحسين اللياقة البدنية العامة. ستشعر بزيادة القدرة على التحمل والقوة والمرونة، مما يمكنك من تنفيذ تمارين أكثر شدة ومدة، وبالتالي زيادة فرصة فقدان الوزن.
5- تحسين المزاج والنوم: يعتبر ممارسة التمارين المسائية وسيلة فعالة للتخلص من التوتر وتحسين المزاج. يمكن للتمارين الرياضية أن تحفز إفراز الهرمونات السعيدة في الجسم مثل الإندورفين، وبالتالي تحسين المزاج والشعور بالرضا. كما أنها تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم الليلي.
اترك تعليق