رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- موقف ثنائي الأهلي من المباراة المقبلة أمام كهرباء الإسماعيلية
- برشلونة يهزم فيزبريم المجري ويتوج بلقب بطولة العالم للأندية لليد
- رئيس جهاز القاهرة الجديدة: لا تهاون مع أي قصور في خدمات المياه
- جهاز القاهرة الجديدة: غلق مول شهير بدون ترخيص .. صور
- الزمالك يخوض تدريبات تكتيكية.. وتغييرات بالجملة أمام غزل المحلة
6 نصائح تساعدك على الاحتفال بالعيد بدون مشكلات صحية
بعد شهر كامل من الصيام يقبل الكثيرون على تناول مختلف الاطعمة خلال اجازة عيد الفطر، ربما دون ادراك لمدى خطورة ذلك وتسببه في احداث مشكلات صحية.
وقدم الحساب الرسمي لهيئة الصحة العامة السعودية عبر موقع إكس، 6 نصائح للاستمتاع بعيد فطر صحي وتتضمن التالي:
- تناول وجبة فطور خفيفة وصحية في الصباح
- قلِّل من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة
تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المُشبعة، والإكثار منها يرفع مستوى الكوليسترول الضّار. ومن المرجح أن يؤدي تناول اللحوم المصنعة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية في وقت لاحق من الحياة.
- خذ قسطًا وافرًا من النوم
أظهرت بعض الأبحاث أنّ البالغين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الذي يتراوح بين 7 و9 ساعات في الليلة أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة تشمل السمنة، وارتفاع ضغط الدم.
- لا تبالغ في تناول الحلويات الغنية بالسكريات والدهون
يؤدي الإفراط في الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية أو السكريات إلى ضعف مناعة الجسم، والإرهاق، وزيادة الوزن.
ويُفضل استبدال الحلويات بالفاكهة المفيدة لجسمك.
- تجنب استهلاك المشروبات الغازية
فكّر مرتين قبل استهلاك هذه المشروبات.
ووجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين استهلكوا كأسين أو أكثر من هذه المشروبات يوميًا يواجهون ارتفاع خطر الموت بسبب اضطرابات في عملية الهضم.
أمّا الذين يشربون المقدار ذاته من مشروبات "الحمية"، فارتفع لديهم خطر الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
- حاول الإقلاع عن التدخين
تدخين التبغ مضر جدًا بالجسم، إذ يُغيّر الجهاز المناعي للشخص، ويجعله عرضة لمزيد من الأمراض، والعدوى، حتى بعد أعوام من الإقلاع عنه.
ويقلّل التدخين من قدرة الجسم على مكافحة العدوى على الفور ومع مرور الوقت، كما أنّه قد يُعرّض الشخص أيضًا لخطر الإصابة بأمراض مزمنة تنطوي على حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والذئبة.
اترك تعليق