رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أهم فوائد الاستحمام قبل النوم بمياه دافئة .. يخفف من التوتر
يوجد للاستحمام فوائد عديدة، وفي حال كنت تفضل الاستحمام ليلًا فهو يساعد على النوم بسهولة، ولكن هناك العديد من فوائد الاستحمام قبل النوم الأخرى سواء كان الاستحمام بمياه دافئة أو باردة.
يقدم الاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة العيد من الفوائد، نذكر منها:
1- يساعد على النوم
يساعد الاستحمام بالمياه الدافئة على النوم، إذ أنه يسبب في ارتخاء العضلات المؤلمة والمتيبسة.
يُعد أفضل وقت للاستحمام هو الفترة التي تمتد قبل ساعة إلى ساعتين ما قبل النوم، إذ أن الاستحمام في هذه الفترة يساعد على سرعة البدء في النوم، ويحسن من جودة النوم.
2- يعزز من صحة الجهاز الدوراني
يساعد الاستحمام بالمياه الدافئة على تحسين تدفق الدم، الأمر الذي يساعد مرضى فشل القلب من خلال ازدياد سرعة نبضات القلب وتوسيع الأوعية الدموية.
كما من فوائد الاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة الوقاية من تصلب الشرايين الذي قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
3- يساعد في التخفيف من التوتر
تساعد المياه الدافئة على التقليل من التوتر النفسي وإرتخاء العضلات المتيسبة بسبب التوتر، والتحسين من المزاج.
4- يعزز من صحة الدماغ
يساعد الاستحمام بالمياه الدافئة على رفع مستويات بروتين عامل التغذية العصبية المستمَد من الدماغ BDNF الذي يقوم بعدة مهام، منها:
- تعزيز صحة الخلايا العصبية.
- تحفيز نمو ونضوج وبقاء الخلايا العصبية.
- تعزيز القدرة على التعلم وتحفيز الذاكرة.
5- يقلل من آلام المفاصل
من فوائد الاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة التقليل من آلام المفاصل عن طريق زيادة تدفق الدم، مما يساهم في تعزيز حركة المفاصل مثل الركبة.
6- يساعد في عملية التنفس بسهولة
إن الحرارة والبخار الناتجان من الاستحمام بالمياه الدافئة يساعدان على تنظيف الجيوب الأنفية، مما يساهم في تسهيل عملية التنفس، ومن فوائد الاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة أنه يزيد من سعة الرئتين في استيعاب الأكسجين.
7- التعزيز من صحة الجهاز الهضمي
بالرغم من أن الاستحمام مباشرةً بعد تناول الأطعمة أمر غير محبّذ، إلا أن من فوائد الاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة أنه يساهم في تعزيز الدورة الدموية ممّا يحسن من عملية الهضم.
من فوائد الاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة التخفيف من آلام الشق الشرجي والبواسير، من خلال إرخاء العضلة العاصرة والتسريع من شفاء الجروح.
8- تنظيف الجلد
يساعد الاستحمام قبل النوم بالمياه الدافئة على تنظيف الجلد من الشوائب المتراكمة خلال النهار؛ إذ أن للمياه الدافئة قدرة على فتح المسام والتعرق، ممّا يساعد على تنظيف الجلد بشكل أكبر من المياه الباردة.
اترك تعليق