رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 فوائد تدفعك لتناول السمك فى شهر رمضان..تعرف عليها
-السمك مصدر غني بالفوائد الصحية والمغذيات خاصة اوميجا 3.
-لذلك من الضرورى تناولة فى شهر رمضان باستمرار على مائدة الافطار للاسباب التالية:
1- غني بالفيتامينات والمعادن: السمك يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 واليود والسيلينيوم والزنك. هذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي والعظام والأسنان والجلد.
2-تحسين المزاج والصحة العقلية: تمتلك الأحماض الدهنية أوميجا3 قدرة على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، تظهر بعض الأبحاث أن تناول السمك بانتظام قد يرتبط بخفض خطر الإصابة ببعض الاضطرابات العقلية مثل اضطراب الهلع وفرط النشاط واضطراب طيف التوحد.
3-غني بالبروتين: السمك يحتوي على نسبة عالية من البروتينات القيمة التي تعمل على بناء العضلات والأنسجة وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
4-غني بالأحماض الدهنية أوميجت:
-السمك مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميجا 3التي تلعب دوراً هاماً في صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار وتقليل خطر الأمراض القلبية والسكتة الدماغية.
5- تعزيز صحة الدماغ: الأحماض الدهنية أوميجا3 الموجودة في السمك تعتبر مفيدة لصحة الدماغ وترتبط بتحسين الوظائف العقلية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر.
اترك تعليق