رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أستاذ الفقه بالأزهر يوضح:مقدار ما يُوقف للحمل من الميراث
- جرام الذهب عيار 24 يسجل 5960 جنيها في مستهل التعاملات
- الشحات وبن شرقي وشريف في الهجوم.. تشكيل الأهلي أمام كهرباء الإسماعيلية
- دائما تحمينى ..تعرف على رسالة رحمة أحمد إلى والدها بعد شفائها
- "الأوقاف": نصر أكتوبر تجلٍّ لوعد الله الحق وملحمةُ إيمانٍ وعقيدة
نصائح هامة عند الشعور بالغضب
نصائح عديدة توجهها "الجارديان" البريطانية لمواجهة الغضب.
تقول الصحيفة إن الغضب شعور طبيعي يصيب الانسان لأسباب مختلفة في حياته اليومية لسبب أو لآخر.
لابد للشخص أن يسيطر علي غضبه. وإلا كانت العواقب وخيمة في أحوال عديدة.. هذا رغم أن الغضب يكون مفيداً احيانا عندما يتعلق بمخاطر تهددنا.. وقد يكون دافعاً للخير وتحقيق الانجازات.
من هنا تقدم الجريدة لقرائها عدداً من النصائح. قد يكون بعضها تقليدياً ومعروفاً والبعض الآخر جديد. وكلها يقدمها أساتذة علم النفس في الجامعات البريطانية.
أبسط النصائح العد حتي ثلاثة.. فالعد يدفع الانسان إلي التفكير قبل ان يأتي بتصرف قد يندم عليه.. وهناك رش الماء علي الوجه للتاثير علي الجهاز العصبي وتغيير وضع الجسم أو تغير تركيزه وليكن مثلا عن طريق الوقوف اذا كان الشخص جالساً أو العكس أو صعود السلم ونزوله.. ويفيد كذلك أخذ نفس عميق أو الاستحمام بمياه باردة.
تتعدد النصائح لتشمل الصراخ بعبارات الغضب في وجوه الآخرين الذين تسببوا فيه.. ويمكن ضرب وسادة بقبضة اليد لمرات متعددة إلي أن يهدأ الشخص.. ومن المناسب ايضا أن يحتضن الشخص أي حيوان أليف يقتنيه.. ويمكن أن تكون الشكوي لصديق أو الكتابة إلي الصحف أو يكتب الشخص إلي نفسه رسالة علي البريد الالكتروني وسيلة مناسبة.. وقد يكون المشي وسط الحدائق والمناظر الطبيعية علاجاً ناجعاً.
تأتي أهم وأبسط نصيحة علي الاطلاق.. وهي أن يتمالك الشخص نفسه ولا يسمح للغضب بأن يخرجه عن أطواره ويميز بين الغضب الصحي والغضب الضار.. كما تأتي نصيحة أخري بأن يتجنب الشخص المواقف التي تثير غضبه بقدر الإمكان لأن هذا الخيار صعب من الناحية العملية.
اترك تعليق