رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تصل للموت المبكر .. مخاطر عدم النوم الجيد
قال رافائيل بيلايو، دكتوراه في الطب، وأستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية وأخصائي النوم في مركز ستانفورد لطب النوم في ريدوود سيتي، كاليفورنيا، "النوم هو عملية فسيولوجية طبيعية وتصالحية تتميز بفك الارتباط الإدراكي [حيث تتناغم من كل ما يجري حولك]، ويجب أن يكون قابلاً للتراجع بسرعة.
و أننا نحتاج إلى النوم حتى نتمكن من أداء وظائفنا. إنها عملية حاسمة تسمح للجسم بأداء وظائفه والبقاء في صحة جيدة — وهي مهمة بشكل خاص للدماغ.
يوضح بيلايو في تقرير نشره موقع (Everyday Health): "يستفيد الجسم بأكمله من النوم". على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن الكلى تبطئ إنتاج البول، كما أن عملية الهضم تتباطأ في القناة الهضمية. "لكن النوم هو في الواقع كيفية إعادة ضبط الدماغ لليوم التالي. النوم يعيد الدماغ."
وهذا يعني أن النوم غير الكافي أو سوء نوعية النوم سيضر بالعديد من أجهزة الجسم وبمرور الوقت يمكن أن يساهم في زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والمشاكل الصحية. لكن العواقب الأكثر إلحاحًا لعدم النوم والتي ستلاحظها هي تلك التي تؤثر على عقلك وتفكيرك.
ماذا يحدث إذا لم تحصل على نوم جيد ليلاً، فمن المحتمل أن تلاحظ في اليوم التالي ما يلي:
- صعوبة التركيز.
- صعوبة تذكر الأشياء.
- تقلب المزاج
- سرعة الانفعال.
- عدم الصبر
- اتخاذ قرارات متهورة أو تجد صعوبة في اتخاذ القرارات.
- تراكم بروتينات معينة في الدماغ مرتبطة بمرض الزهايمر ومشاكل عصبية أخرى.
لماذا يحتاج الجسم إلى النوم
وبطبيعة الحال، ليست عقولنا فقط هي التي تحتاج إلى النوم. لا تعمل أجهزة الجسم الأخرى بشكل صحيح عندما تكون متعبة للغاية أيضًا. مباشرة بعد ليلة نوم سيئة، قد تلاحظ أنك أكثر جوعًا وتميل إلى الرغبة في تناول المزيد من الطعام ويكون الأشخاص أيضًا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
يعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن الحرمان من النوم يؤثر على كيفية عمل الجهاز المناعي.
مع مرور الوقت، تم ربط قلة النوم المزمنة بتدهور صحة القلب. تشير الكثير من الأدلة إلى ذلك، مما دفع جمعية القلب الأمريكية إلى تحديث قائمتها المرجعية للعوامل القابلة للتعديل المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية في يونيو 2022 لتشمل النوم. وتشمل القائمة أيضًا النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، واستخدام التبغ، والوزن، والكوليسترول، ومستويات السكر في الدم، وضغط الدم، ويتم نشرها في مجلة الدورة الدموية .
أضرار النوم السيء
كما تبين أيضًا أن النوم السيئ مع مرور الوقت يزيد من خطر الإصابة بما يلي:
- بدانة
- داء السكري من النوع 2
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
- الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج الأخرى
- ضعف وظيفة المناعة
- الموت في وقت مبكر
اترك تعليق