رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 نصائح غذائية لصحة القولون..تعرف عليها
-للتغذية دور كبير فى صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة.
-كما ان للتغذية السليمة دورا هاما في التخفيف من أعراض القولون العصبي.
-التغذية للقولون العصبي قد تختلف من شخص لآخر، لذا من المهم استشارة أخصائي التغذية أو طبيبك لتحديد الخطة الغذائية التي تناسب احتياجاتك وتساعد في تخفيف أعراضك.
-بعض النصائح الغذائية التي قد تساعد في تقليل اأعراض القولون المزعجة ومعالجته:
1-شرب كميات كافية من الماء:
-الترطيب المناسب يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض، حاول شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
2-تجنب تناول وجبات كبيرة:
-قد يؤدي تناول وجبات كبيرة إلى زيادة التورم والانزعاج في المعدة. حاول تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر.
3-محاولة إضافة المكملات الغذائية:
-بعض المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك قد تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
4-تناول الألياف:
-الألياف الغذائية تمكن من تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك أو الإسهال. يمكنك الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
5-تجنب المنتجات الألبانية:
-قد تحتوي المنتجات الألبانية على لاكتوز، والذي يمكن أن يسبب مشاكل هضمية في بعض الأشخاص. قد تجرب استبدال المنتجات الألبانية بالبدائل النباتية.
6-تجنب الأطعمة المهيجة:
-بعض الأطعمة مثل القهوة، والشوكولاتة، والبصل، والثوم قد تزيد من أعراض القولون العصبي. حاول تجنب هذه الأطعمة أو تقليل استهلاكها.
7-تجنب الأطعمة ذات التحميل الدهني:
-الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون قد تزيد من أعراض القولون العصبي، حاول تجنب الأطعمة المقلية والدهون المشبعة.
اترك تعليق