9 اطعمة تحافظ على صحة الاسنان ..تعرف عليها

-الحفاظ على صحة الاسنان من اهم الاوليات الصحية للكثير من الاشخاص.

-ويلعب الطعام دور هام فى تعزيز صحة الاسنان والحماية من التسوس .

-نتعرف فيما يلى على الاطعمة التى تحافظ على صحة الاسنان واللثة :

1– التفاح:

-مليء بالألياف والماء الذي يحفز اللعاب والسكريات الطبيعية التي تساعد على تحييد الأحماض الضارة في الفم.

2– الفراولة:

-تعمل كمبيض طبيعي للمينا وتمنع تكوين طبقة البلاك.

3– المكسرات:

-تعمل على تقليل خطر التسوس وزيادة إنتاج اللعاب للوقاية من أمراض اللثة.

4– المأكولات البحرية:

-فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل التهاب اللثة وتسريع عملية الشفاء.

5– الشاي الأخضر:

-له دور في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة ويساعد على منع رائحة الفم الكريهة.

6– البقوليات:

-تساعد في تقوية المينا وتقليل فرص تسوس الأسنان

7– الماء:

-حيث، يعمل على ترطيب تجويف الفم والتخلص من بقايا الطعام، ويساعد على إنتاج اللعاب.

8– الخضار الورقية:

-فهي غنية بحمض الفوليك الذي يساعد على مكافحة أمراض اللثة.

9– الحليب والجبن:

-تعمل على إصلاح وبناء المينا، وتساعد على توازن مستوى الرقم الهيدروجيني في الفم.

طارق لطفى