رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
- تفاصيل الحلقة الأخيرة من حكاية "الوكيل" في ما تراه ليس كما يبدو
- حركة محليات جديدة بالمنوفية | نواب رؤساء المراكز والمدن والأحياء
- "الدبلوماسية المصرية في عالم متغير"ندوة للسفير عرابي بالإسماعيلية
حيل فعالة لتجنب إغراءات تناول الحلوى
اذا التزمت بأسلوب حياة أكثر صحة ومصممة على أن تكون هذه المرة مختلفة. وثلاجتك مليئة بالفواكه والخضروات، وقد تخلصت من الأطعمة المصنعة، وتم كتابة روتين التمرين في مخططك اليومي.لكن كيف يمكنك مقاومة نداء الحلوى والالتزام بخياراتك الصحية
يشير بحث إلى أن أفضل طريقة لمقاومة الاختيارات غير الصحية هي التفكير في العواقب طويلة المدى. على سبيل المثال، يمكنك التفكير في كيف يمكن أن يؤدي السكر المضاف الناتج عن تناول الكثير من الكعك إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة .
من خلال دراسة سلوك الناس وتحفيزهم للتحكم في أنفسهم ، غالبًا ما يتجاهل الناس النتائج البعيدة، مما يقلل من فعالية الاستراتيجيات التي تركز على المدى الطويل.
بحسب موقع ساينس اليرت اقترح الخبراء ثلاثة أساليب، مدعومة بأبحاث حديثة، لمساعدتك على الالتزام بالعادات الصحية
تتمثل إحدى الإستراتيجيات لتجنب الانغماس في النظر في العواقب قصيرة المدى للسلوك غير الصحي. لقد اختبرنا هذا النهج في سبع دراسات شارك فيها أكثر من 4000 مشارك.
في إحدى الدراسات، قمنا بدعوة طلاب الجامعات لمشاهدة أحد إعلانات الخدمة العامة التي توضح بالتفصيل أسباب تجنب مشروبات الطاقة. وشددت إحدى الرسائل على التكاليف طويلة المدى لشرب مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل مرض السكري والسمنة. أما العامل الآخر فيؤكد على التكاليف قصيرة المدى، مثل القلق وانهيار السكر والكافيين .
التركيز على التكاليف قصيرة المدى يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب الإغراءات بالنسبة للوجبات السريعة، فكر في كيفية شعورك بالانتفاخ أو عسر الهضم.
توصلت الأبحاث التي أجرتها كيتلين مع عالمة السلوك آييليت فيشباخ إلى أن حث الناس على التركيز على المذاق الجيد بدلاً من الفوائد الصحيةلأطعمة مثل التفاح والجزر يزيد من الاستهلاك .
اترك تعليق