رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 شروط لرجيم "معلقتين كل ساعتين"..تعرف عليهم
-من الممكن أن يساعدكم تناول الطعام كل ساعتين أو رجيم :ملعقتين كل ساعتين" فى خسارة الوزن الزائد الذى تعانون منه.
- يعتمد على فكرة تناول ملعقتين من الطعام كل ساعتين.
-إن هذا الأمر يمنع الشعور بالجوع نسبياً، ويساعد على عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة من خلال تناول كمية محدودة جداً من الطعام لا تتخطى الملعقتين.
-يجب الا يزيد مدة تطبيق النظام عن 5 أيام.
-يجب استشارة الطبيب خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من أي حالات طبية، وذلك لأنه يؤدي الى خسارة أكثر من 4 كيلو من الوزن خلال هذه الفترة القصيرة.
-لكن هناك شروط يجب اتباعها اثناء القيام بهذا النظام الغذائي,نتعرف عليها فيما يلى:
1– استخدموا الزيوت الصحية عند الطهي، مثل تلك الغنية بالدهون غير المشبعة وتجنبوا تماماً السمن والزبدة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
2– مارسوا الرياضة لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة في اليوم، فالرياضة تساعد على تعزيز معدّل التمثيل الغذائي في جسمكم ما يعزز من حرق المزيد من الدهون.
3– من المهم أن تبحثوا عن أنواع الأطعمة الصحية، وخصوصاً تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من الالياف الغذائية والبروتينات، أيّ أنه من المهم أن تتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة (كمية تعادل ملعقتين كل ساعتين)، وفي المقابل امتنعوا تماماً عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
4– احرصوا على شوي، خبز وسلق الأطعمة التي تتناولوها ضمن ملعقتين كلّ ساعتين، فالطهي الصحي يمكن أن يساعد ايضاً في فقدان الوزن ومنع تراكم الدهون في الجسم.
اترك تعليق