رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رئيس التحرير يكتب : آن الأوان .. لإقامة (بورصة القاهرة السياحية)
- مصر تستضيف لأول مرة الحفل الملكي العالمي "The Grand Ball" بقصر عابدين
- القنصل العام لمصر في ميلانو:إقبال كبير من المصريين على انتخابات النواب
- سفير مصر في كندا: إقبال ملحوظ من المصريين على انتخابات مجلس النواب
- رئيس الرقابة المالية: نجاح Startup License يعد نموذجًا للتنظيم الذكي
3تمارين بسيطة للتخلص من انتفاخات البطن
الانتفاخ ضيف غير مرحب به ، خاصة بالنسبة للفتيات المراهقات . في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالانتفاخ بين الحين والآخر، إلا أن الانتفاخ المستمر يمكن أن يكون علامة على أن جهازك الهضمي يحتاج إلى القليل من العناية.
قومى بدمج اليوجا في روتينك اليومي. تعمل أوضاع الالتواء على زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. كمايساعد الضغط اللطيف والتحرير في التقلبات على تدليك الأعضاء الداخلية، مما يساعد في عملية إزالة السموم. وفقا لدراسة نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعي، فإن ممارسة اليوجا بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير من الانتفاخ وتحسن وظيفة الجهاز الهضمي
القفز على الحبل يجعل جسمك يتحرك، ويحفز حركات الأمعاء ويمنع الشعور بالبطء.
يساعد الارتباط المستمر لجسمك أثناء القفز على تقوية عضلات البطن، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
وجدت دراسة في المجلة الأوروبية للطب الطبيعي وإعادة التأهيل أن أنشطة مثل القفز على الحبل يمكن أن تحسن وظيفة الجهاز الهضمي وتقلل من الانتفاخ.
يعد الرقص من تمارين القلب الرائعة التي تعزز الدورة الدموية، وتدعم عملية الهضم بشكل أفضل.
متعة الرقص تطلق الإندورفين، مما يقلل من مستويات التوتر. يمكن أن يساهم التوتر في مشاكل الجهاز الهضمي، وفقًا للمجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، فإن التحكم في التوتر من خلال أنشطة مثل الرقص يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
اترك تعليق