رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير الإسكان يعقد اجتماعًا بمقر جهاز مدينة العبور الجديدة لمتابعة المشروعات المدنية
- شيخ الأزهر يستقبل محمد إيسوفو رئيس النيجر الأسبق لبحث سبل تعزيز التعاون المشترك
- "السادة الأفاضل " يتصدر بـ3.5 مليون جنيه و" درويش" يتراجع
- اسناد كلاسيكو الريال وبرشلونة لحكم مباراة الأهلي والزمالك
- الملحن مدين عن تسريب أغاني محمد فؤاد: " اللي حصل كارثة "
7 اسباب وراء الاستيقاظ المفاجئ اثناء النوم ..تعرف عليها
-قد يحدث ان يتعرض احد الاشخاص للاستيقاظ المفاجئ اثناء نومة,ولا يستطيع العودة للنوم مرة اخرى.
-قد يؤدى هذا الحدث الى الشعور بالارهاق والتعب خلال النهار ,واذا استمرت تلك المشكلة قد يؤدى الى الاصابة بامراض ومشاكل صحية .
-يجب معرفة الاسباب التى تؤدى الى حدوث ذلك الموقف فيما يلى وتجنب اسبابه :
1- الحرمان من النوم:
-يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من الراحة إلى ارتفاع مستويات النورادرينالين، لذلك قد تستيقظ فجأة أثناء الليل وتواجه صعوبة في العودة إلى النوم.
2- التدخين:
-يستيقظ العديد من المدخنين في منتصف الليل لأن أجسادهم تبدأ في الرغبة في تدخين سيجارة.
-الشخير يتسبب في انسداد أنسجة الفم والحلق مجرى الهواء، مما يتسبب في توقف التنفس عدة مرات في الليل، فيعمل الدماغ على إيقاظك، لتتمكن من التنفس مرة أخرى.
4- ضغط:
-الشعور بالتوتر والضغط بشكل مستمر خلال النهار يعطل النوم ليلاً، مما يجعل من الصعب على الإنسان الاسترخاء والنوم.
5- تصفح الهاتف قبل النوم:
-تنبعث من شاشة الهاتف ضوء أزرق يعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يجعل النوم صعبًا.
-يمكن للضوء الأزرق أيضًا أن يزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يجعل النوم صعبًا أيضًا.
6- مشروبات الكافيين:
-يحتوي الكافيين على خصائص منشطة، مما يجعلك تشعر باليقظة والنشاط. يمكن أن يستمر تأثير الكافيين على الجسم لمدة تصل إلى 6 ساعات بعد تناوله.
7- الكوابيس:
-الكوابيس تجعلك تستيقظ في منتصف الليل، لذا حاول تجنب مشاهدة الأفلام أو قراءة القصص المخيفة قبل النوم.
اترك تعليق