اذا كنت تفكر باستمرار في الطعام، وما أكلته، وما تريد أن تأكله، وما ستأكله، فمن المحتمل أنك مهووس بالطعام و لا يقتصر الهوس بالطعام على الوجبات السريعة. يقول خبير الطب الباطني الدكتور شوشين باجاج إن الأمر يمكن أن يشمل التركيز على الأطعمة الصحية وغير الصحية

ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" فان هناك 5 علامات شائعة لهوس الطعام كالتالي:

• التفكير دائمًا في الطعام
• اتباع أنظمة غذائية مقيدة دون حاجة طبية
• ردود أفعال عاطفية تعتمد على اختيارات الطعام
• تجنب الأحداث الاجتماعية بسبب المخاوف الغذائية
• صعوبة التحكم في تناول الطعام

وهناك 10 أسباب تجعل الهوس بالطعام غير صحي وهي كالتالي:

1. السمنة
غالبًا ما يؤدي الهوس المستمر بالطعام إلى الإفراط في تناول الطعام، مما يؤدي إلى تفاقم زيادة الوزن، وفي الحالات الأكثر تطرفًا، يساهم في السمنة

2. عدم توازن المغذيات
إن تناول أطعمة معينة فقط لأنك مهووس بها قد يؤدي إلى نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة. وهذا يمكن أن يضر صحتك العامة ورفاهيتك.

3. الصحة النفسية
الحالة التي يصبح فيها الفرد شديد التركيز على تناول شيء يعتبره صحيًا تسمى أورثوريكسيا . يمكن أن تنبع هذه الحالة من الهوس بالطعام وتضر بصحتك العقلية. وقد يؤدي أيضًا إلى التوتر والقلق.

4. أنماط الأكل المضطربة
كونك مهووسًا بشيء ما يمكن أن يفسد روتينك المعتاد في تناول الطعام. بهذه الطريقة سيكون من الصعب معرفة ما إذا كنت جائعًا أم ممتلئًا حقًا.

5. العزلة الاجتماعية
كونك مهووسًا بالطعام قد يجعلك تتخطى التجمعات الاجتماعية وتعزل نفسك. وذلك لأنك سوف تتجنب الأحداث التي يتوفر فيها الطعام.

6. الشعور بالذنب
إن التفكير المستمر في الطعام يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار. يمكن أن تظهر مثل هذه المشاعر بشكل خاص عندما تنتهك قواعد النظام الغذائي الخاص بك.

7. تأثير إطلاق العلاقة
في بعض الأحيان، يمكن أن يصبح الهوس بالطعام أكثر أهمية من الأشياء الأخرى في الحياة، بما في ذلك الروابط ذات المعنى. يمكن أن يضر بعلاقاتك مع والديك أو شريكك أو أصدقائك.

8. مشاكل في الصحة البدنية
الهوس بالأطعمة غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الظروف الصحية البدنية. لذلك قد ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

9. انخفاض نوعية الحياة
يمكن أن يؤدي التركيز المستمر على الأفكار المتعلقة بالطعام إلى انخفاض الرضا العام عن الحياة. وقد يؤدي ذلك تدريجياً إلى زيادة صعوبة متابعة الاهتمامات الأخرى.

10. صورة الجسم السلبية
غالبًا ما يرتبط الهوس بالطعام برؤية جسدك بطريقة مشوهة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى توقعات غير واقعية وعدم الرضا عن مظهرك.

وهناك 6 نصائح هامة للتغلب على هوس الطعام كالتالي:

-إن تطوير علاقة إيجابية مع الطعام ومع نفسك أمر مهم للغاية. يمكنك تكوين علاقة إيجابية مع طعامك من خلال مراعاة عملية تناول الطعام.
-خذ النصيحة من اختصاصي تغذية أو معالج متخصص في اضطرابات الأكل .
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية المتوازنة والمتنوعة.
- أضف هيكلاً ليومك من خلال التخطيط لوجبات منتظمة ومتوازنة.
- فهم المواقف والعواطف التي تؤدي إلى الأكل القهري.
- التركيز على اللحظة الحالية أثناء تناول الطعام.
- اعتناق الاعتدال بدلاً من اتباع نظام غذائي متطرف.