3 نصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرا

يعتبر الاستيقاظ مبكرا عادة صحية لها عدة فوائد على جوانب حياتك المختلفة وعلى انتاجيتكو يمكن أن تحسن حياتك بشكل عام.

إذا كنت تبحث عن طرق لتحسين صحتك العقلية والجسدية، فحاول الاستيقاظ مبكراً،نتعرف على بعض النصائح التى تساهم فى كسب عادة الاستيقاظ مبكرا فيما يلى:

1-اذهب إلى الفراش مبكراً:

-إذا كنت تريد الاستيقاظ مبكراً، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش مبكراً.

-اضبط منبهك بحيث يكون لديك وقت كافي للحصول على قسط كاف من النوم.
2-قم بإنشاء روتين صباحي:

-ابدأ يومك بنشاط مفيد وتحفيزي، مثل ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب.

-سيساعدك هذا على الاستيقاظ وبدء يومك بإيجابية.
3-اجعل غرفة نومك بيئة مثالية للنوم:

-تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

-سيساعدك هذا على الحصول على قسط كاف من النوم.

طارق لطفى