رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 خضروات هامة لرفع المناعة وتحقيق حلم الرشاقة
نتعرف على اهم الخضروات التى تمنح الجسم احتياجاتة اليومية من الفيتامينات والمعادن وترفع المناعة وتعزز صحة الشعر والبشرة وتحافظ على جسم صحى رشيق،هذا ويجب ان يتضمن النظام الغذائي اليومى تلك الخضروات:
1-الكرنب:
-حيث يوازن نسبة السكر في الدم، ويساعد على تخثر الدم، وبناء العظام، كما ويساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
2- كرنب بروكسل: يعمل على معالجة الالتهابات والوقاية منها، ويدعم وظائف الجسم ويعزز صحة العظام، كما يساعد في مقاومة تلف الخلايا.
3- السبانخ: وهو المصدر الأول للعناصر الغذائية من الخضروات، فبفضل العناصر الغذائية التي تحتويها فهي تساعد على تقوية الرؤية والمناعة وتخثر الدم، ويمنع عيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل، كما وتحسين الدورة الدموية، و تحافظ على صحة القلب، وتزيد الشعور بالشبع والامتلاء.
4- البروكلي: إذ يعمل على تنشيط الإنزيمات في الجسم، ويقاوم السرطان، كما ويساعد في توازن الهرمونات عن طريق تنظيم مستويات هرمون الإستروجين.
5- الجزر: يتميز الجزر بقدرته على تحسين الرؤية الليلية، ويحمي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية، كما ويعمل على رفع مناعة الجسم مناعي ويعزز صحة البشرة، ويعمل على مكافحة الأمراض والحفاظ على جسد رشيق ، ويخفض نسبة الإصابة ببعض أنواع السرطان.
اترك تعليق