رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- عقب مباراة برشلونة.. الأحمر يتسلم جائزة الأكثر مشاركة فى بطولات العالم
- ارتبط اسمه بالأهلي.. توماسبيرج مديرا فنيا لـ بوجون البولندي
- زيزو يعود لتدريبات الأهلي.. والنحاس يحسم مشاركته فى مباراة القمة
- الزمالك يسقط أمام برشلونة فى بطولة العالم للأندية لكرة اليد
- آمال ماهر نجمة الليلة الأولى من مهرجان الموسيقى العربية
5 خضروات ضرورية لصحة شعرك
من اهم المصادر لتغذية شعرك ونموه هو الطعام الصحي خاصة الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات التى يحتاجها الشعر,بجانب الوصفات الطبيعية المنزلية،نتعرف فيما يلى على اهم الخضروات التى يجب ان تدخل فى نظام تغذيتك اليومى لامداد الشعر بما يحتاجة:
1-الثوم:
الثوم يحفز الشعر لأنه غني بالحديد والزنك وفيتامين ج وفيتامين ب 6، كما يسمح بزيادة بصيلات الشعر ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.
2-الخضراوات الخضراء:
مثل السبانخ، الفاصوليا الخضراء، الكرنب، الفلفل الأخضر والبروكلي والفاصوليا تعمل على تعزيز النمو وإعادة النمو الشعر كونها غنية بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، ك.
3-الشمندر:
من المعروف أن الخضروات ذات اللون الأحمر تزيد من مادة الليكوبين وهي مهمة لتعزيز نمو الشعر، كما يحتوي على البروتينات والفوسفور والبوتاسيوم والمعادن الأساسية التي تغذي بصيلات الشعر.
4-الجزر:
يلعب البيوتين الموجود في الجزر دورا أساسيا في إعادة نمو الشعر المتساقط كونه غني بالفيتامين A و C و B ،
كما أنه يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس لتقوية ألياف الشعر.
5-البصل:
يعزز نمو الشعر بفضل احتوائه على الكبريت يفضل الذي يساعد في تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس. كما يفيد في تطهيرها وعلاج التهابات. كما تفيد المعادن الموجودة في البصل على زيادة حجم الشعر وتحسين اللمعان.
اترك تعليق