رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مدير تعليم الإسماعيلية يتفقد امتحانات الإعدادية بالمدارس الخاصة
- وزيرة التنمية المحلية: تقييم القيادات التنفيذية قبل نهاية يناير
- مدير تعليم الإسماعيلية:لا شكاوى من انجليزي وهندسة الإعدادية
- اليوم.. عزاء الستايلست ريهام عاصم فى مسجد الحجاز بالطالبية
- ماييلي ومجدي وأوباما.. بدلاء بيراميدز ضد الجونة في كأس مصر
8 اطعمة غنية بفايتمين c لصحتك وصحة طفلك
مع دخول فصل الشتاء والتغيرات الجوية ,يجب رفع المناعة وخاصة مناعة الاطفال مع دخول المدارس والاختلاط بالاطفال الاخرين ,ومن اهم الفيتامينات لرفع المناعة فى الشتاء هو فيتامين c ,لنتعرف فيما يلى على اهم الاطعمة الغنية به:
1. الحمضيات:
مثل البرتقال والليمون والليمون الهندي والجريب فروت. تحتوي هذه الفواكه على كمية كبيرة من فيتامين C.
2. الفلفل الحلو:
بمختلف ألوانه مثل الأحمر والأخضر والأصفر. يحتوي الفلفل الحلو على كمية جيدة من فيتامين C.
3. الفراولة:
تعتبر الفراولة من الفواكه اللذيذة والغنية بفيتامين C.
4. الكيوي:
يعتبر الكيوي فاكهة استوائية غنية بفيتامين C وتعتبر مصدرًا ممتازًا له.
5. البروكلي:
يحتوي البروكلي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين C.
6. الفلفل الحار:
مثل الفلفل الأحمر الحار والفلفل الحار الأخرى، وهي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C.
7. البطاطس الحلوة:
تحتوي البطاطس الحلوة على فيتامين C بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة.
8. الأناناس:
يحتوي الأناناس على مستويات معتدلة من فيتامين C ويمكن أن يكون إضافة لذيذة إلى نظامك الغذائي.
اترك تعليق