رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 اطعمة تحسن الحالة النفسية..تعرف عليها
هناك بعض الاطعمة التى تحتوى على عناصر غذائية تعزز الشعور الايجابي وتعدل المزاج،من المهم ان تدخلها فى نظام غذائك اليومى للمساعدة على تحسين الحالة النفسية نتعرف عليها فيما يلى:
1- الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك كالسلمون والتونة والسردين على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعتبر مهمة لتعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج.
2- الفواكه والخضراوات الطازجة:
تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية، على سبيل المثال يحتوي الموز على السيروتونين الطبيعي، كما ويحتوي الفول الأخضر على حمض الفوليك الذي يمكن أن يحسّن المزاج.
3- الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تساعد في زيادة إفراز السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ ترتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
4- المكسرات:
تحتوي المكسرات كاللوز والجوز والبندق على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم وفيتامين E، وهي عناصر تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج.
5- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تدعى الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
اترك تعليق