رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- توروب يعلن قائمة الأهلي لمباراة الاتحاد السكندري بدوري نايل
- عدم اكتمال النصاب القانوني في الجمعية العمومية لنادي الزمالك
- عدم اكتمال النصاب القانوني في الجمعية العمومية لنادي الزمالك
- جامعة أسيوط تكرم اللواء طيار سمير عزيز ميخائيل أحد أبطال أكتوبر
- جامعة أسيوط تكرم اللواء طيار سمير عزيز ميخائيل أحد أبطال أكتوبر
اطعمة لذيذة للعشاء غنية بفيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في صحتنا العامة ، ويعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الهندية لأمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي، فإن ما يقرب من 70٪ يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية الأساسية.
تكشف الدراسات الموجودة في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري، أن الأفراد الذين يعانون من التعرض المحدود لأشعة الشمس معرضون للنقص.
ووفقا لبحث في مجلة الطب الاستقصائي، فإن التعرض لأشعة الشمس لفترة وجيزة خلال منتصف النهار يمكن أن يساعد جسمك على إنتاج فيتامين د. حاول الحصول على بعض أشعة الشمس قبل العشاء للحصول على دفعة إضافية.
أضف مكونات مثل السلمون والتونة والماكريل، وهي مصادر طبيعية ممتازة لفيتامين د. بالنسبة للنباتيين، فكر في إضافة الفطر ومنتجات الألبان المدعمة أو الحليب النباتي إلى وجباتك. هذه المكونات ليست لذيذة فحسب، بل غنية أيضًا بهذه العناصر الغذائية الأساسية.
اترك تعليق